Många undrar hur mycket kalorier är det i en öl när de räknar sitt intag eller bara är nyfiken på det. Svaret är inte så enkelt som man tror det beror helt på vilken sort du väljer egentligen.
Så många kalorier innehåller olika ölsorter
En vanlig starköl på 5% alkohol (33 cl) har omkring 149 kcal. En större portion på 50 cl når ungefär 225 kcal. Men det varierar mycket mellan sorterna (och det kan bli ganska förvirrande):
- Alkoholfri öl: 20 30 kcal per 100 ml (66 99 kcal per 33 cl)
- Lättöl: 23 30 kcal per 100 ml (65 99 kcal per 33 cl)
- Folköl: 37 40 kcal per 100 ml (123 kcal per 33 cl)
- IPA: omkring 55 kcal per 100 ml (182 kcal per 33 cl)
- Extra stark öl: 63 74 kcal per 100 ml (208 244 kcal per 33 cl)
Mörkare öl och porter innehåller ofta mer energi på grund av extra smakämnen och kolhydrater. Det märker man på smaken.
Varför öl ger fler kalorier än man tror
Alkohol innehåller 7 kcal per gram. Men öl får också många kalorier från kolhydrater ungefär 4 gram per 100 ml. Tillsammans förklarar detta varför en starköl motsvarar omkring ett wienerbröd eller elva små köttbullar kalorimässigt.
Vin är annorlunda. Det innehåller mindre kolhydrater och därför färre kalorier totalt, trots högre alkoholhalt.
Smarta val om du vill spara kalorier
Välj alkoholfri öl och spara omkring 100 kcal per glas. Light-varianter är också bättre än vanlig starköl. Läs alltid etiketten skillnaden mellan märken kan vara upp till 20 procent.
En enkel regel: multiplicera alkoholhalten (i procent) med 9 för en ungefärlig uppskattning per 100 ml. En 5%-ig öl ger alltså cirka 45 kcal per 100 ml ungefär.
En starköl på 40 cl kräver omkring 45 minuters promenad för att förbrännas. Din kropp prioriterar alkohol före fett, så kalorierna lagras lätt som fettvävnad istället.
Vanliga frågor om öl och kalorier
Varför verkar öl ge mer viktuppgång än vin? Ölens kolhydrater absorberas snabbt, medan vin främst är ren alkohol.
Är alkoholfri öl verkligen bättre? Ja den innehåller 40 80 kcal per glas mot 150+ för starköl. Det är en stor skillnad faktiskt.
Påverkar "ölmagen" mitt hälsa? "Ölmagen" beror mer på livsstil än öl specifikt Många tror öl har fler kalorier än det faktiskt har.
Nu vet du exakt vad du får när du öppnar en öl. Välj utifrån dina egna behov det finns alternativ för alla som passar.
Innehållet har skapats med AI-teknik. Vi uppskattar om du meddelar oss om felaktigheter.